2017/08/04.Fri

サブザック 1kg        8/5

術後9週目になったので、
今日からの散歩でサブザックを背負ってみようと思いました。
まずは1kg。

今まで、腰にぶら下げていた、飲物・カメラ等をザックに詰め、1kgに調整して背負ってみました。
散歩1時間半の間、どうかなと思いましたが、
帰ってきてからも大丈夫でした。(*^。^*)

とりあえず、この重さで数日は歩いてみようと思います。

小走りは膝の負担が有り、痛いので、早歩きにしています。
10メートル位を数回小走りにならないように早歩きをしてみています。
首への負担もあまりなく、調子はいいです。

子鷺とカモメがいました。
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2017/08/04.Fri

術後9週目       8/4

術後9週目。
3日に膝で通っていたクリニックに行ってきました。
先生に首の経過を説明し、膝の調子も説明。
膝は筋力が無くなり、痛みも少しあることなど。。。
そこで、首と膝のリハビリをお願いしました。

4日にリハビリ。首の初めてのリハビリです。
膝には手が回らないと言われ、今までのリハビリ、ストレッチを続けるようにと言われました。
首はマッサージをしてもらい、首のストレッチ方法2種類を家で行うようにとのことでした。

何でも、手術した前後の骨がうまく動いていないとか。。。
また、筋肉と皮膚が硬くなっているので、それをほぐさないといけないとか。。。でした。

やっと、首のリハビリ開始です。(*^。^*)
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2017/07/28.Fri

術後8週目         7/28

昨日で術後8週目になりました。

今日は散歩の時、ちょっと小走りしてみました。
4~5日前にちょっと小走りしたら、帰ってきてから、首が痛くて起きていられなくて横になりました。
やっぱり、首に負担がきたようです。

しかし、今日は大丈夫でした。
帰ってきてからも、少し痛かったですが、横になるほどではありませんでした。
少しずつですが、良くなっているなあと感じます。

土手にフウロと似た花が咲いています。
山に咲いていたらみんなに振り向いてもらえるだろうけど。。。。。
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2017/07/24.Mon

毎日暑い!!      7/24

毎日暑いですね。
16日から毎日 朝から旧中川を散歩しています。
だいたい1時間40分くらい。

朝早くは結構人がいっぱいです。
今日は起きられなくて、9時過ぎから歩いてきました。

前半は、一所懸命歩き、後半は腕を回したり、肩を回したり、後ろ向きに歩いたりしています。
何日か、おもり1kgをそれぞれの足首に着けて歩いたのですが、
膝が痛くなり、今は止めています。

膝の筋肉も萎えているようで、体力も無くなっていて、なんかなあ。。。って感じ。

首の調子はまあまあかな。下るときの衝撃も減ってきているし、首も少し回せるようになりました。

がんばって、毎日続けたいと思いつつ、朝起きるのがつらくなってきています。
何せ怠け者なので。。。(^^ゞ

総武線とスカイツリーです。ふれあい橋から撮りました。
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2017/07/16.Sun

旧中川の花      7/16

一昨日、散歩で旧中川を2時間歩いてきました。なんか大丈夫そうだったので、トイレ掃除もしてみました。

そしたら、その夜から首が痛くて。。。。
昨日1日は起きていられなくて、寝ていました。

今日は、朝から調子が良かったので、旧中川を1時間ちょっと、時間を短くして歩いてきました。
とりあえず、その後4時間起きているけど、何とか少し痛いけど、大丈夫です。(*^。^*)

日中暑いので、朝結構人がいます。みんなランニングとか、犬の散歩とか。。。。

中川には小さい花が一杯咲いていますが、いわゆる雑草というたぐいかな?
よく見ると綺麗です。
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